커피 종류별 카페인 함량 순위 총정리! 콜드브루 vs 아메리카노, 라떼는 왜 카페인이 적을까?
커피 한 잔의 카페인 함량, 생각보다 정말 다릅니다.
“콜드브루는 카페인 최강자일까?”, “아메리카노보다 라떼가 왜 더 부드러울까?” 이런 궁금증, 한 번쯤 들어보셨죠?
오늘은 커피 종류별 카페인 함량을 높은 순으로 정리하고, 내 몸에 맞는 커피 선택법까지 알려드릴게요.
하나씩 읽다 보면 “내가 마시는 커피가 이렇게 다를 수 있구나!” 싶으실 거예요.
커피 종류별 카페인 함량 순위 (1잔 240ml 기준)
| 순위 | 커피 종류 | 평균 카페인 함량 |
| 🏆 1위 | 콜드브루 (Cold Brew) | 150~250mg |
| 2위 | 더블샷 에스프레소 | 120~160mg |
| 3위 | 플랫 화이트 (Flat White) | 80~130mg |
| 4위 | 카페모카 | 80~120mg |
| 5위 | 아메리카노 | 60~120mg |
| 6위 | 마끼아또 | 75~125mg |
| 7위 | 핸드드립 커피 | 80~120mg |
| 8위 | 카페라떼 | 60~100mg |
| 9위 | 카푸치노 | 60~100mg |
| 10위 | 에스프레소 (30ml) | 60~80mg |
| 11위 | 인스턴트 커피 (믹스 포함) | 30~70mg |
| 12위 | 디카페인 커피 | 5~15mg |
💡 같은 커피라도 원두 양, 추출 방식, 샷 개수에 따라 달라질 수 있습니다!
콜드브루는 왜 카페인 최강자일까?
콜드브루 커피는 찬물로 12~24시간 동안 우려내는 추출 방식입니다.
시간이 오래 걸리는 대신, 카페인이 훨씬 많이 추출됩니다.
- 카페인 함량: 150~250mg
- 강력한 각성 효과, 피로 회복, 집중력 향상에 탁월
- 더운 날에도 시원하게 즐길 수 있어 인기 상승 중!
✔ 이런 분께 추천: “아침에 강하게 깨야 해!”, “에너지 부스터 필요해!” 하시는 분들
아메리카노보다 라떼가 카페인이 적은 이유
라떼나 카푸치노는 에스프레소에 우유를 섞은 밀크베이스 커피입니다.
에스프레소 샷은 같지만, 우유로 희석되면서 상대적으로 카페인 농도가 낮아집니다.
| 커피 | 설명 | 카페인 함량 |
| 아메리카노 | 에스프레소 + 뜨거운 물 | 60~120mg |
| 카페라떼 | 에스프레소 + 스팀 우유 | 60~100mg |
| 카푸치노 | 에스프레소 + 우유 거품 | 60~100mg |
✔ TIP: 같은 라떼라도 ‘더블샷 라떼’는 카페인이 160mg까지 올라갈 수 있어요!
카페인 적은 커피는 어떤 게 있을까?
카페인에 민감하거나 늦은 밤 커피가 필요할 때는?
다음 커피들을 추천해요.
| 순위 | 커피 종류 | 평균 카페인 함량 | 특징 설명 |
| 🥇 1위 | 디카페인 커피 | 5~15mg | 완전 무카페인은 아니지만, 97% 이상 카페인 제거됨 |
| 🥈 2위 | 인스턴트 커피 (믹스 포함) | 30~70mg | 빠르게 마실 수 있고, 카페인 함량도 비교적 낮음 |
| 🥉 3위 | 카푸치노 | 60~100mg | 우유 거품이 많아 라떼보다도 카페인이 적은 편 |
나에게 맞는 커피 선택법은?
| 필요 목적 | 추천 커피 |
| 강한 집중력 필요 | 콜드브루, 더블샷 에스프레소 |
| 부드럽고 적당한 각성 | 아메리카노, 플랫화이트, 핸드드립 |
| 밤에도 마시고 싶을 때 | 디카페인, 믹스 커피, 카푸치노 |
| 당 충전 + 카페인 | 카페모카, 마끼아또 |
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 라떼보다 플랫화이트가 왜 카페인이 더 많나요?
A. 플랫화이트는 라떼보다 우유 비율이 적고 커피 원액이 많아 카페인 함량이 높습니다.
Q2. 디카페인은 완전히 카페인이 없나요?
A. 아닙니다! 소량의 카페인이 남아있으며, 보통 5~15mg 정도입니다.
Q3. 카페인이 가장 많은 커피는 뭔가요?
A. 콜드브루입니다. 같은 양 기준으로 가장 높은 카페인을 함유하고 있습니다.
커피, 알고 마시면 더 건강하게 즐긴다!
커피는 단순한 음료가 아닙니다.
같은 커피라도 우유, 샷 수, 추출 방식에 따라 카페인 함량이 천차만별이죠.
몸 상태나 시간대, 목적에 따라 내게 맞는 커피를 선택해보세요.
오늘부터는 “그냥 아무거나 마시지 말고, 나에게 맞는 커피를 선택해보는 것”
작지만 건강한 습관이 될 수 있습니다.
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